{"id":1276,"date":"2020-06-30T10:10:06","date_gmt":"2020-06-30T08:10:06","guid":{"rendered":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/?p=1276"},"modified":"2020-06-30T10:17:16","modified_gmt":"2020-06-30T08:17:16","slug":"skogens-lakande-effekt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/2020\/06\/30\/skogens-lakande-effekt\/","title":{"rendered":"Skogens l\u00e4kande effekt"},"content":{"rendered":"

Snacka om timing. Ig\u00e5r kv\u00e4ll skulle min fru packa f\u00f6r en resa och jag vet av erfarenhet att det \u00e4r b\u00e4st om jag h\u00e5ller mig ur v\u00e4gen d\u00e5 s\u00e5 jag kikade p\u00e5 kv\u00e4llens TV agenda och s\u00e5g att Vetenskapens V\u00e4rld verkade ha ett intressant program, ”Frisk av naturen”. Det visade sig vara riktigt bra, det handlade om naturen och skogens l\u00e4kande effekter p\u00e5 oss.<\/p>\n

Att skogen har en positiv effekt p\u00e5 oss tror jag de flesta \u00e4r medvetna om, det som programmet gr\u00e4vde i vad \u00e4r det som ger denna effekt. Vi fick bes\u00f6ka ett antal forskare runt om i v\u00e4rlden, bl a Japan, Sverige (Chalmers) och USA (Stanford), d\u00e4r olika forskningsprojekt delade med sig av sina uppt\u00e4ckter och teorier vad det \u00e4r som g\u00f6r att vi m\u00e5r b\u00e4ttre av att tillbringa tid i naturen och skogen. Hur p\u00e5verkas vi d\u00e5? Jo, bl a genom att v\u00e5ra stresshormoner minskar (cortisol), v\u00e5rt immunf\u00f6rsvar st\u00e4rks, v\u00e5rt hum\u00f6r f\u00f6rb\u00e4ttras och depressioner lindras. Allt det h\u00e4r och mycket mer och det sker utan biverkningar.<\/p>\n

Det ber\u00e4ttades om ett f\u00f6rs\u00f6k d\u00e4r patienter p\u00e5 ett sjukhus delades in i tv\u00e5 grupper. Gemensamt var att de hade haft en operation och l\u00e5g nu f\u00f6r tillfrisknande. Den ena gruppen fick ett rum med ett f\u00f6nster mot en tegelv\u00e4gg och den andra gruppen fick ett rum med f\u00f6nster mot naturen. Det visade sig att de som hade f\u00f6nster mot naturen blev friska fortare och dessutom kr\u00e4vde mindre sm\u00e4rtlindring. Ock s\u00e5 vidare. Men se programmet sj\u00e4lva ist\u00e4llet. Det g\u00e5r att se till den tredje augusti p\u00e5 SVT Play, klicka h\u00e4r.<\/a><\/span><\/p>\n

Jag tycker man k\u00e4nner hur bra det \u00e4r f\u00f6r oss att vara ute i naturen. Nu \u00e4r det h\u00e4r s\u00e4kert individuellt och var man tillbringar st\u00f6rsta delen av sin \u00f6vriga tid p\u00e5verkar antagligen. Jag bor i Stockholm, som kan vara en r\u00e4tt stressig milj\u00f6 och jag k\u00e4nner kontrasten n\u00e4r jag \u00e5ker fr\u00e5n Stockholm till skogen i Bergslagen (eller Sm\u00e5land f\u00f6r den delen ocks\u00e5). N\u00e4r man g\u00e5r in i skogen s\u00e5 \u00e4r det som om en del stenar man b\u00e4r p\u00e5 axlarna ramlar av en. Jag kan k\u00e4nna samma effekt n\u00e4r jag motionerar. Och att motion och r\u00f6relse ocks\u00e5 \u00e4r mycket positivt f\u00f6r h\u00e4lsan och v\u00e4lbefinnandet \u00e4r ocks\u00e5 klarlagt s\u00e5 varf\u00f6r inte kombinera de tv\u00e5, dvs tr\u00e4na och motionera i naturen\/skogen? Nu g\u00f6r s\u00e4kert de flesta det redan s\u00e5 jag misst\u00e4nker jag sl\u00e5r in \u00f6ppna d\u00f6rrar, men om mest tr\u00e4nar mest inomhus, testa att g\u00e5 ut och tr\u00e4na i naturen. Jag gissar att min egen tr\u00e4ning sker 90-95% i naturen\/skogen och jag tycker varje pass \u00e4r energigivande och avkopplande.<\/p>\n

N\u00e4r det g\u00e4ller att vistas i skogen och att tr\u00e4na i skogen s\u00e5 kan man ju g\u00f6ra precis det man k\u00e4nner f\u00f6r. Ta en promenad, g\u00e5 stavg\u00e5ng, cykla, springa, simma, SUPa, \u00e5ka skridskor, skidor mm. Bara fantasin s\u00e4tter gr\u00e4nser. Sj\u00e4lv gjorde jag en kul grej i naturen i helgen, jag k\u00f6rde mitt f\u00f6rsta swimrun lopp. Swimrun \u00e4r en motions och t\u00e4vlingsform som \u00e4r ”uppfunnen” i Sverige f\u00f6r ca 15 \u00e5r sedan av ett g\u00e5ng friskusar. De satt p\u00e5 krogen p\u00e5 Ut\u00f6 i Stockholms sk\u00e4rg\u00e5rd och sp\u00e5nade fram att ta sig fr\u00e5n Sandhamn till Ut\u00f6 f\u00f6r egen maskin skulle vara en utmaning<\/span><\/a> och s\u00e5 testade de. Efter en del utveckling blev det sedan swimrun loppet \u00d6 till \u00f6. Det \u00e4r en riktigt tuff utmaning med 65 km l\u00f6pning och 10 km simning, oftast i iskallt vatten. Numera \u00e4r \u00d6 till \u00f6 VM i swimrun och sporten har etablerat sig utomlands ocks\u00e5.<\/p>\n

Det jag och Una gjorde (man t\u00e4vlar oftast i par f\u00f6r s\u00e4kerheten) var en betydligt lugnare t\u00e4vling men \u00e4nd\u00e5 utmanande. Vi k\u00f6rde Arlanda Aquathlon, som startar och har m\u00e5lg\u00e5ng vid Rosersbergs slott. Det \u00e4r ca 24 km l\u00f6pning och 4,5 km simning och man passerar trevliga Sigtuna p\u00e5 v\u00e4gen.<\/p>\n

\"\"
V\u00e5rt GPS sp\u00e5r n\u00e4r vi k\u00f6rde Arlanda Aquathlon<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

\"\"<\/p>\n

P\u00e5 v\u00e4g in i m\u00e5l efter drygt 4,5 timmars l\u00f6pning och simning<\/em><\/p>\n

Det som \u00e4r speciellt med swimrun och som jag direkt gillade med sporten \u00e4r att man kommer v\u00e4ldigt n\u00e4ra naturen. Att komma springande p\u00e5 en skogsstig och bara forts\u00e4tta att simma n\u00e4r man kommer fram till en sj\u00f6 \u00e4r en m\u00e4ktig k\u00e4nsla som jag kan rekommendera starkt. Varf\u00f6r inte s\u00e4tta upp som sommarens m\u00e5l att testa swimrun!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Snacka om timing. Ig\u00e5r kv\u00e4ll skulle min fru packa f\u00f6r en resa och jag vet av erfarenhet att det \u00e4r b\u00e4st om jag h\u00e5ller mig ur v\u00e4gen d\u00e5 s\u00e5 jag kikade p\u00e5 kv\u00e4llens TV agenda och s\u00e5g att Vetenskapens V\u00e4rld verkade ha ett intressant program, ”Frisk av naturen”. Det visade sig vara riktigt bra, det…<\/p>\n","protected":false},"author":358,"featured_media":1286,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[88],"yoast_head":"\nSkogens l\u00e4kande effekt - Det gr\u00f6na guldet<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/2020\/06\/30\/skogens-lakande-effekt\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Skogens l\u00e4kande effekt - Det gr\u00f6na guldet\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Snacka om timing. Ig\u00e5r kv\u00e4ll skulle min fru packa f\u00f6r en resa och jag vet av erfarenhet att det \u00e4r b\u00e4st om jag h\u00e5ller mig ur v\u00e4gen d\u00e5 s\u00e5 jag kikade p\u00e5 kv\u00e4llens TV agenda och s\u00e5g att Vetenskapens V\u00e4rld verkade ha ett intressant program, ”Frisk av naturen”. Det visade sig vara riktigt bra, det...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/2020\/06\/30\/skogens-lakande-effekt\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Det gr\u00f6na guldet\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-06-30T08:10:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-06-30T08:17:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/wp-content\/uploads\/sites\/38\/2020\/06\/Sk\u00e4rmklipp2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"699\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"461\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"perjonasson\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"perjonasson\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/2020\/06\/30\/skogens-lakande-effekt\/\",\"url\":\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/2020\/06\/30\/skogens-lakande-effekt\/\",\"name\":\"Skogens l\u00e4kande effekt - Det gr\u00f6na guldet\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-06-30T08:10:06+00:00\",\"dateModified\":\"2020-06-30T08:17:16+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/#\/schema\/person\/287702eafc70c00d00ddd6052f82103c\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/2020\/06\/30\/skogens-lakande-effekt\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/2020\/06\/30\/skogens-lakande-effekt\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/2020\/06\/30\/skogens-lakande-effekt\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Skogens l\u00e4kande effekt\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/\",\"name\":\"Det gr\u00f6na guldet\",\"description\":\"Per Jonasson\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/#\/schema\/person\/287702eafc70c00d00ddd6052f82103c\",\"name\":\"perjonasson\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cb1f6adf68537abe8b5ad3acda4c0b63?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cb1f6adf68537abe8b5ad3acda4c0b63?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"perjonasson\"},\"url\":\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/author\/perjonasson\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Skogens l\u00e4kande effekt - Det gr\u00f6na guldet","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/2020\/06\/30\/skogens-lakande-effekt\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"Skogens l\u00e4kande effekt - Det gr\u00f6na guldet","og_description":"Snacka om timing. Ig\u00e5r kv\u00e4ll skulle min fru packa f\u00f6r en resa och jag vet av erfarenhet att det \u00e4r b\u00e4st om jag h\u00e5ller mig ur v\u00e4gen d\u00e5 s\u00e5 jag kikade p\u00e5 kv\u00e4llens TV agenda och s\u00e5g att Vetenskapens V\u00e4rld verkade ha ett intressant program, ”Frisk av naturen”. Det visade sig vara riktigt bra, det...","og_url":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/2020\/06\/30\/skogens-lakande-effekt\/","og_site_name":"Det gr\u00f6na guldet","article_published_time":"2020-06-30T08:10:06+00:00","article_modified_time":"2020-06-30T08:17:16+00:00","og_image":[{"width":699,"height":461,"url":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/wp-content\/uploads\/sites\/38\/2020\/06\/Sk\u00e4rmklipp2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"perjonasson","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skriven av":"perjonasson","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"4 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/2020\/06\/30\/skogens-lakande-effekt\/","url":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/2020\/06\/30\/skogens-lakande-effekt\/","name":"Skogens l\u00e4kande effekt - Det gr\u00f6na guldet","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/#website"},"datePublished":"2020-06-30T08:10:06+00:00","dateModified":"2020-06-30T08:17:16+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/#\/schema\/person\/287702eafc70c00d00ddd6052f82103c"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/2020\/06\/30\/skogens-lakande-effekt\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/2020\/06\/30\/skogens-lakande-effekt\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/2020\/06\/30\/skogens-lakande-effekt\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Skogens l\u00e4kande effekt"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/#website","url":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/","name":"Det gr\u00f6na guldet","description":"Per Jonasson","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/#\/schema\/person\/287702eafc70c00d00ddd6052f82103c","name":"perjonasson","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cb1f6adf68537abe8b5ad3acda4c0b63?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cb1f6adf68537abe8b5ad3acda4c0b63?s=96&d=mm&r=g","caption":"perjonasson"},"url":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/author\/perjonasson\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1276"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/wp-json\/wp\/v2\/users\/358"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1276"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1276\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1300,"href":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1276\/revisions\/1300"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1286"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1276"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1276"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1276"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}