{"id":2005,"date":"2020-11-15T11:53:53","date_gmt":"2020-11-15T10:53:53","guid":{"rendered":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/?p=2005"},"modified":"2020-11-16T13:49:16","modified_gmt":"2020-11-16T12:49:16","slug":"25842","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/2020\/11\/15\/25842\/","title":{"rendered":"2:58:42"},"content":{"rendered":"

Den h\u00e4r veckan \u00e4r jag inte i skogen, jag \u00e4r hemma. Och hemma \u00e4r i Stockholm, n\u00e4rmare best\u00e4mt M\u00e4larh\u00f6jden. Det \u00e4r ett trevligt omr\u00e5de straxt utanf\u00f6r Stockholm. Jag brukar s\u00e4ga att det ligger ganska n\u00e4ra Kungens Kurva, fast \u00e5t M\u00e4laren till. Skogen i Bergslagen ligger ca 20 mil bort och n\u00e4r jag \u00e5ker dit \u00e4r jag oftast d\u00e4r i tre dagar i str\u00e4ck. Det blir en bit att \u00e5ka f\u00f6rst\u00e5s men det \u00e4r bra v\u00e4g. De h\u00e4r veckorna som jag \u00e4r hemma hela veckan s\u00e5 f\u00f6rs\u00f6ker jag hinna med allt som jag missar n\u00e4r jag \u00e4r borta. Det \u00e4r en massa praktiska saker f\u00f6rst\u00e5s men det viktigaste \u00e4r nog de sociala kontakterna i form av v\u00e4nner och inte minst tr\u00e4ffa min fru f\u00f6rst\u00e5s och mina d\u00f6ttrar. Nu bor de inte i Stockholm l\u00e4ngre, de pluggar i Link\u00f6ping respektive Bor\u00e5s men det h\u00e4nder att de \u00e4r i Stockholm och d\u00e5 hinner jag tr\u00e4ffa dem mera n\u00e4r jag \u00e4r hemma en vecka.<\/p>\n

\"\"
M\u00e4larh\u00f6jden<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Det finns ett annat sk\u00e4l till att jag varit hemma denna vecka och det \u00e4r att jag sprang ett marathon ig\u00e5r. Tr\u00e4ning i allm\u00e4nhet och l\u00f6pning i synnerhet \u00e4r n\u00e4mligen min hobby (jag har f\u00f6rt tr\u00e4ningsdagbok sedan 1985). Maran ig\u00e5r var min 27:e och fast jag sprungit s\u00e5 m\u00e5nga s\u00e5 k\u00e4nns det alltid som om det var f\u00f6rsta g\u00e5ngen. Alla fr\u00e5gorna som surrar i skallen innan. -Har jag \u00e4tit bra nu innan? Hur mycket kolhydrater ska jag trycka i mig innan ? Hur mycket kl\u00e4der ska jag ha p\u00e5 mig? Vilka skor ska jag ha? Vilket tempo ska jag \u00f6ppna i? Hur ska tr\u00e4ningen se ut de sista dagarna innan? Min nutrition under loppet, hur ska den se ut? Har jag druckit tillr\u00e4ckligt med r\u00f6dbetsjuice dagarna innan? Och ungef\u00e4r 1000 fr\u00e5gor till.<\/p>\n

Och sen under sj\u00e4lva loppet s\u00e5 f\u00e5r man hela tiden k\u00e4nna om man ligger ligger bra i fart och hur mycket sportdryck eller gel man t\u00f6rs trycka i sig innan magen s\u00e4ger ifr\u00e5n. Och det \u00e4r v\u00e4l kanske alla de h\u00e4r fr\u00e5gorna som g\u00f6r att sj\u00e4lva m\u00e5lg\u00e5ngen k\u00e4nns s\u00e5 otroligt sk\u00f6n. Och f\u00f6rhoppningsvis delar av loppet. Men efter 30 km f\u00e5r man r\u00e4kna med att ha ont n\u00e5gonstans. G\u00f6r det inte det har man sprungit f\u00f6r l\u00e5ngsamt. M\u00e5nga tror att marathon handlar om att springa l\u00e5ngt men det \u00e4r fel. Det handlar om att springa l\u00e5ngt och snabbt. Om man tycker om att t\u00e4vla allts\u00e5. Som tur \u00e4r tycker b\u00e5de min fru och jag om det s\u00e5 vi brukar planera in marathon runt om p\u00e5 olika platser. De st\u00e4llen vi har betat av hittills \u00e4r Stockholm, Helsingfors, Paris, Florens, Moskva, Berlin, Valencia, New York, Boston, Big Sur (Kalifornien), V\u00e4xj\u00f6 och ig\u00e5r Uppsala.<\/p>\n

\"\"
Min fru och jag vid Boston marathon 2014, vilket var \u00e5ret efter attentatet d\u00e4r<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Loppet ig\u00e5r i Uppsala var ett litet Corona s\u00e4krat arrangemang. De som ordnade loppet var Mantra Sport (en butik klubb i Uppsala) och Maratonlabbet, som \u00e4r en podd om l\u00f6pning och marathon i synnerhet. En mycket bra podd f\u00f6r \u00f6vrigt, som jag kan rekommendera om man \u00e4r intresserad. Loppet ig\u00e5r (eller loppen, det var tv\u00e5 starter. En kl 9 p\u00e5 morgonen och en 13:30 med knappt 50 deltagare i varje start) gick 10 varv p\u00e5 en 4km\u00a0 varvbana i ett industriomr\u00e5de i \u00f6stra Uppsala. Det l\u00e5ter inte s\u00e5 upphetsande j\u00e4mf\u00f6rt med New York eller Paris men allt har ju blivit inst\u00e4llt i \u00e5r s\u00e5 det h\u00e4r var n\u00e4stan j\u00e4mf\u00f6rbart med ett storstadslopp i k\u00e4nslan i alla fall. Banan var flack och hela arrangemanget var suver\u00e4nt organiserat och k\u00e4ndes v\u00e4ldigt s\u00e4kert.<\/p>\n

\"\"
MLM marathon i Uppsala<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Jag har haft en tung tr\u00e4ningsh\u00f6st, kroppen har inte riktigt svarat p\u00e5 tr\u00e4ningen som den brukar. Vad det beror p\u00e5 vet jag inte, kanske att \u00e5ldern b\u00f6rjar ta ut sin r\u00e4tt? Nej, jag har nog bara tr\u00e4nat f\u00f6r d\u00e5ligt f\u00f6rst\u00e5s (tyv\u00e4rr s\u00e5 b\u00f6rjar det maximal syreupptaget, Vo2max, sjunka redan vid 20 \u00e5rs \u00e5ldern och det var ett tag sedan i mitt fall. Nu \u00e4r inte Vo2max den allenar\u00e5dande komponenten vid l\u00f6pning men den har en stor p\u00e5verkan av prestationen). Men mitt m\u00e5l var att springa under 3 timmar och jag lyckades efter mycket slit k\u00e4mpa mig in p\u00e5 2:58:42 och det \u00e4r jag mycket n\u00f6jd med.<\/p>\n

Det h\u00e4r som min fru och jag sysslar med p\u00e5 v\u00e5r fritid, att \u00e5ka runt v\u00e4rlden och springa maratonlopp, \u00e4r s\u00e5 j\u00e4kla kul! Och att vi b\u00e5da tycker det \u00e4r roligt \u00e4r ju n\u00e4stan ett m\u00e5ste. Min fru \u00e4r v\u00e4ldigt duktig p\u00e5 att springa, hon har sitt pers fr\u00e5n Berlin f\u00f6rra \u00e5ret d\u00e5 hon sprang p\u00e5 3:16 (Vi b\u00e5da har varit topp 100 i Stockholm, vilket k\u00e4nns helt ok f\u00f6r att vara tv\u00e5 medel\u00e5lders bl\u00e5b\u00e4rs motion\u00e4rer som b\u00f6rjat med l\u00f6pning i vuxen \u00e5lder).<\/p>\n

T\u00e4vlingarna \u00e4r f\u00f6rst\u00e5s bara toppen av isberget f\u00f6r det ligger ju otroligt m\u00e5nga timmars tr\u00e4ning bakom. Men v\u00e5ra tr\u00e4nings och t\u00e4vlingsresor ger oss motivation att tr\u00e4na \u00e4ven n\u00e4r det k\u00e4nns tungt. F\u00f6r det g\u00f6r det ibland f\u00f6rst\u00e5s. Speciellt p\u00e5 vintern n\u00e4r det \u00e4r m\u00f6rkt, kallt och kanske bl\u00e5sigt. Man \u00e4r tr\u00f6tt efter en dag i skogen eller p\u00e5 jobbet och man skulle helst vilja krypa upp i soffan med en varm kopp the. D\u00e5 g\u00e4ller det att hitta motivation att tr\u00e4na vidare och jag brukar plocka fram mina tidigare t\u00e4vlingar som br\u00e4nsle till motivationen. H\u00e4r kommer n\u00e5gra smakprov jag brukar plocka fram.<\/p>\n

Min f\u00f6rsta mara:<\/span>
\nStockholm 1985 (4:23:37). Jag var d\u00e5ligt tr\u00e4nad och visste inte riktigt vad som v\u00e4ntade men kul var det! Min f\u00f6rsta och ocks\u00e5 l\u00e5ngsammaste.<\/p>\n

\"\"
Stockholm marathon 1985. Jag \u00e4r 19 \u00e5r h\u00e4r och mycket tr\u00f6ttare \u00e4n vad som syns p\u00e5 bilden.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Den mest surrealistiska mara<\/span>:
\nMoskva 2010 (2:58:03). Vi var ganska m\u00e5nga som sprang loppet, som gick l\u00e4ngs Moskvafloden fram och tillbaka utanf\u00f6r Kremls murar. Det var absolut ingen publik, bara n\u00e5gra anh\u00f6riga som var ute och hejade. Och en massa poliser l\u00e4ngs banan. Start och m\u00e5lomr\u00e5de var bakom Vasilijkatedralen, ned mot Moskvafloden. Det h\u00e4r \u00e4r v\u00e4ldigt n\u00e4ra R\u00f6da Torget. Startomr\u00e5det s\u00e5g ungef\u00e4r ut som s\u00e5dana g\u00f6r, f\u00f6rutom en stor gr\u00e5 milit\u00e4rbuss som stod mitt p\u00e5 torget. Jag blev nyfiken och gick fram till den och kikade in genom de smutsiga rutorna och d\u00e4r satt det fullt med soldater, bev\u00e4pnade till t\u00e4nderna redo att gripa in om det skulle beh\u00f6vas. Sk\u00f6nt att veta att man kan k\u00e4nna sig s\u00e4ker…
\nDet h\u00e4r var den f\u00f6rsta maran jag sprang under 3 timmar och det \u00e4r ocks\u00e5 den enda mara som jag vunnit prispengar i. Jag kom trea i min \u00e5ldersklass och vann 250 rubel (nu fick jag bara 210 rubel f\u00f6r det saknades 40 i kassan. Oklart var de hade tagit v\u00e4gen). Det diplomet och prispengarna har jag fortfarande p\u00e5 v\u00e4ggen i mitt arbetsrum!<\/span><\/p>\n

H\u00e4ftigaste maran:<\/span>
\nNew York marathon (2011, 2013 & 2015 med 2:55:49 som b\u00e4statid). Den absolut h\u00e4ftigaste maran. S\u00e5 otroligt mycket folk som hejar. En m\u00e5ste upplevelse om man springer.<\/p>\n

Vackraste maran:<\/span>
\nBig Sur Marathon (2013, 3:00:23), som g\u00e5r l\u00e4ngs highway 1 i Kalifornien. Start i Big Sur och m\u00e5lg\u00e5ng i Carmel. Jag \u00e5ngrar fortfarande att jag inte svarade ja n\u00e4r jag fick fr\u00e5gan av en medpassagerare p\u00e5 bussen ut till start kl 4 p\u00e5 morgonen. -”Are you one of the elit runners?<\/p>\n

Mest historiska:<\/span>
\nBoston Marathon (2014, 2:58:54). V\u00e4rldens \u00e4ldsta \u00e5rliga marathon, start 1897.<\/p>\n

Udda marathon:<\/span>
\nJubileums Marathon Stockholm 2012 (3:00:38). Vi firade 100 \u00e5r sedan de Olympiska spelen i Stockholm s\u00e5 banan f\u00f6ljde orginalbanan, dvs start och m\u00e5l p\u00e5 Stockholms stadion med en v\u00e4ndning i Sollentuna. De som ville sprang utkl\u00e4dda s\u00e5 vi s\u00e5g ut som l\u00f6pare 1912.<\/p>\n

\"\"
Jubileumsmaran 2012<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

F\u00f6rsta g\u00e5ngen under 2:50<\/span>
\nFlorens 2014 (2:49:40). Otroligt sk\u00f6n k\u00e4nsla. Jag hade i princip sl\u00e4ppt tanken p\u00e5 att komma in under 2:50 men fick lagning med Coca-Cola av en god v\u00e4n med 6-7 km kvar och fick ny energi. Bilden nedan \u00e4r fr\u00e5n Ponte Vecchio, n\u00e5gra km innan m\u00e5l.<\/span><\/p>\n

\"\"
Ponte Vecchio i Florens<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Min snabbaste mara:<\/span>
\nParis 2015 (2:47:48)<\/p>\n

Min b\u00e4sta mara hittills:<\/span>
\nStockholm 2018 (2:52:54, plats 76, 52:a svensk). Varmt i starten, runt 28 grader. En s\u00e5dan d\u00e4r dag n\u00e4r allt fungerar 100%. K\u00e4nslan n\u00e4r jag sprang om Anders Szalkai p\u00e5 V\u00e4sterbron och fortsatte att plocka l\u00f6pare hela v\u00e4gen in i m\u00e5l \u00e4r obetalbar. Jag f\u00e5r fortfarande g\u00e5shud n\u00e4r jag t\u00e4nker p\u00e5 loppet.<\/p>\n

\"\"
Strandv\u00e4gen 2018<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Ok, nu blev det lite l\u00f6parporr, jag ska snart skriva om v\u00e5rt skogsbruk igen men det var kul att f\u00e5 skriva lite om min hobby ocks\u00e5. Om man \u00e4r intresserad av l\u00f6pning och vill l\u00e4ra sig mera om vad som h\u00e4nder i kroppen och f\u00e5 lite tips om hur man kan tr\u00e4na s\u00e5 kan jag rekommendera en bok av Filip Larsen och Mikael Mattsson. De \u00e4r b\u00e5da duktiga idrottare men framf\u00f6r allt s\u00e5 skriver de fantastiskt bra om ett sv\u00e5rt \u00e4mne. De \u00e4r forskare och b\u00e5da har disputerat inom fysiologi s\u00e5 de vet vad de pratar om. Deras bok ”Kondition och uth\u00e5llighet” (som ni hittar h\u00e4r<\/span><\/a>) \u00e4r ett m\u00e5ste f\u00f6r den tr\u00e4ningsintresserade.<\/p>\n

Avslutningsvis ett par korta filmsnuttar fr\u00e5n n\u00e5gra andra platser d\u00e4r vi semestrat. Att ta en l\u00f6ptur n\u00e4r man \u00e4r i ett nytt omr\u00e5de \u00e4r ett bra s\u00e4tt att orientera sig p\u00e5.
\nF\u00f6rst fr\u00e5n Serralunga i Baroloregionen i norra Italien. Magiskt vacker utsikt.
\nFilm nr tv\u00e5 \u00e4r fr\u00e5n Gotland, H\u00e4llarna straxt s\u00f6der om Visby, en solig februaridag.<\/p>\n

\nhttps:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/wp-content\/uploads\/sites\/38\/2020\/11\/20190531_075826.mp4<\/a><\/video><\/div>\n
https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/wp-content\/uploads\/sites\/38\/2020\/11\/20190213_114747.mp4<\/a><\/video><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Den h\u00e4r veckan \u00e4r jag inte i skogen, jag \u00e4r hemma. Och hemma \u00e4r i Stockholm, n\u00e4rmare best\u00e4mt M\u00e4larh\u00f6jden. Det \u00e4r ett trevligt omr\u00e5de straxt utanf\u00f6r Stockholm. Jag brukar s\u00e4ga att det ligger ganska n\u00e4ra Kungens Kurva, fast \u00e5t M\u00e4laren till. Skogen i Bergslagen ligger ca 20 mil bort och n\u00e4r jag \u00e5ker dit \u00e4r…<\/p>\n","protected":false},"author":358,"featured_media":2001,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n2:58:42 - Det gr\u00f6na guldet<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/2020\/11\/15\/25842\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"2:58:42 - Det gr\u00f6na guldet\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Den h\u00e4r veckan \u00e4r jag inte i skogen, jag \u00e4r hemma. Och hemma \u00e4r i Stockholm, n\u00e4rmare best\u00e4mt M\u00e4larh\u00f6jden. Det \u00e4r ett trevligt omr\u00e5de straxt utanf\u00f6r Stockholm. Jag brukar s\u00e4ga att det ligger ganska n\u00e4ra Kungens Kurva, fast \u00e5t M\u00e4laren till. Skogen i Bergslagen ligger ca 20 mil bort och n\u00e4r jag \u00e5ker dit \u00e4r...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/2020\/11\/15\/25842\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Det gr\u00f6na guldet\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-15T10:53:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-11-16T12:49:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/wp-content\/uploads\/sites\/38\/2020\/11\/MLM-marathon-2020-11-14.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"952\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"perjonasson\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"perjonasson\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/2020\/11\/15\/25842\/\",\"url\":\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/2020\/11\/15\/25842\/\",\"name\":\"2:58:42 - Det gr\u00f6na guldet\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-11-15T10:53:53+00:00\",\"dateModified\":\"2020-11-16T12:49:16+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/#\/schema\/person\/287702eafc70c00d00ddd6052f82103c\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/2020\/11\/15\/25842\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/2020\/11\/15\/25842\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/2020\/11\/15\/25842\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"2:58:42\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/\",\"name\":\"Det gr\u00f6na guldet\",\"description\":\"Per Jonasson\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/#\/schema\/person\/287702eafc70c00d00ddd6052f82103c\",\"name\":\"perjonasson\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cb1f6adf68537abe8b5ad3acda4c0b63?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cb1f6adf68537abe8b5ad3acda4c0b63?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"perjonasson\"},\"url\":\"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/author\/perjonasson\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"2:58:42 - Det gr\u00f6na guldet","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/2020\/11\/15\/25842\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"2:58:42 - Det gr\u00f6na guldet","og_description":"Den h\u00e4r veckan \u00e4r jag inte i skogen, jag \u00e4r hemma. Och hemma \u00e4r i Stockholm, n\u00e4rmare best\u00e4mt M\u00e4larh\u00f6jden. Det \u00e4r ett trevligt omr\u00e5de straxt utanf\u00f6r Stockholm. Jag brukar s\u00e4ga att det ligger ganska n\u00e4ra Kungens Kurva, fast \u00e5t M\u00e4laren till. Skogen i Bergslagen ligger ca 20 mil bort och n\u00e4r jag \u00e5ker dit \u00e4r...","og_url":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/2020\/11\/15\/25842\/","og_site_name":"Det gr\u00f6na guldet","article_published_time":"2020-11-15T10:53:53+00:00","article_modified_time":"2020-11-16T12:49:16+00:00","og_image":[{"width":714,"height":952,"url":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/wp-content\/uploads\/sites\/38\/2020\/11\/MLM-marathon-2020-11-14.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"perjonasson","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skriven av":"perjonasson","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"9 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/2020\/11\/15\/25842\/","url":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/2020\/11\/15\/25842\/","name":"2:58:42 - Det gr\u00f6na guldet","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/#website"},"datePublished":"2020-11-15T10:53:53+00:00","dateModified":"2020-11-16T12:49:16+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/#\/schema\/person\/287702eafc70c00d00ddd6052f82103c"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/2020\/11\/15\/25842\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/2020\/11\/15\/25842\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/2020\/11\/15\/25842\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"2:58:42"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/#website","url":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/","name":"Det gr\u00f6na guldet","description":"Per Jonasson","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/#\/schema\/person\/287702eafc70c00d00ddd6052f82103c","name":"perjonasson","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cb1f6adf68537abe8b5ad3acda4c0b63?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cb1f6adf68537abe8b5ad3acda4c0b63?s=96&d=mm&r=g","caption":"perjonasson"},"url":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/author\/perjonasson\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2005"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/wp-json\/wp\/v2\/users\/358"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2005"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2005\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2019,"href":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2005\/revisions\/2019"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2001"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2005"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2005"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.atl.nu\/det-grona-guldet\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2005"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}